Aufbauend auf den Inhalten von Level 2 widmet sich dieser dreitägige Intensivkurs der vertieften Analyse und Anwendung der Athletic Separation als zentrales Prinzip leistungsorientierter rotatorischer Bewegungsmuster.

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Im Fokus stehen fortgeschrittene Atemstrategien, präzise Positionsarbeit sowie ein erweitertes biomechanisches Verständnis der lumbopelvinen und thorakalen Rotation im Kontext von Hüft- und Schulterfunktion.

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Dabei liegen die Schwerpunkte auf dem menschlichen Bindegewebe sowie die Adaptationsfähigkeit von diesem (in Theorie und Praxis), der Rotationsfähigkeit des Beckens sowie des Brustkorbs, der Scapula und des Hüftgelenks. Darüber hinaus vermittelt der Kurs praktikable und biomechanisch fundierte Interventionen zur schnellen sowie nachhaltigen Verbesserung der Hüft- und Schulterbeweglichkeit. Dazu werden standardisierbare Assessments sowie trainingstherapeutische Interventionen gezeigt und in Workflows umgesetzt.

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Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die Analyse und gezielte Verbesserung der Throwing Mechanics, einschließlich der effizienten Kopplung von Becken- und Thoraxrotation („Separation“).

Im praktischen Teil arbeiten die Teilnehmenden mit Langhanteln, Kettlebells, Kabelsystemen, Mace- und Clubbells, um rotatorische Sequenzen unter zunehmender Last, Dynamik und Geschwindigkeit zu implementieren. Der Fokus liegt auf der kontrollierten Progression von Positionsstabilität hin zu leistungsorientierter Dynamik.